天才肠道

豆瓣评论

  • 笑到露出大牙床
    前面的几个小科普介绍浅了点，但是后面的建议挺实用的！马上下单了开菲尔菌种2025-07-18
  • 柴四
    每天为了照顾好这副身体不知道花费了多少精力，感觉吃得也挺健康了，效果不尽如人意啊2025-06-16
  • 川口夏奈
    很好的科普读物，我们对肠道的重视确实不够。2025-04-04
  • 我不知道
    很好的一本书，但是名字取的不合适，建议改名叫养生大全2025-04-23
  • 一只花甲
    长双歧杆菌NCC3001是菌株。正是这种菌株被证明可以改善肠易激综合征患者的情绪状态和生活质量。2025-04-12
  • 张八折
    内容好 但讲得太浅了2025-05-15
  • 祝我好眠
    毕竟老外写的，有些推荐的饮食法其实不符合中国人饮食习惯规律2025-07-02
  • 妙有七分
    道理跟我之前看过的几本书都一样。2025-07-07
  • 长老枯荣
    虽然大部分知识各种渠道都讲过很多了，细节和归类方面还挺好的，再看一遍肠道知识复习一下。可以作为日常饮食指南2025-05-17
  • 葵花点穴手
    肠道——人们的第二大脑，它影响我们的情绪和健康2025-03-24
  • Zenosyne
    有一些有意思的知识但浅了些？2025-04-19
  • X
    隔夜燕麦35克里2.7克纤维 坚果15g里1.3g纤维每天两个猕猴桃 bgbgs bean豆子 蔬菜 浆果 谷物 坚果 种子 罐装西红柿番茄素更高2025-04-08
  • 落棋
    可以一读。但感觉知识点零散，也不密集。2025-05-19
  • 率土流觞
    肠道和大脑一直在互相交流，而且肠道才是其中更健谈的那个。90%的肠–脑对话都是由肠道主导的交流。肠道是“第二大脑”，内含复杂的神经元网络，如同大脑一般。饮食是改变肠道微生物组的最有力工具之一。10个让第二大脑更强大的秘诀：秘诀1　装够半盘菜秘诀2　多彩食物法秘诀3　BGBGs食物法 BGBGs指的是豆类(Beans)、绿色蔬菜(Greens)、浆果(Berries)、谷物和坚果(Grains and nuts)及种子(Seeds)，秘诀4　每天吃点儿发酵食物秘诀5　将晚餐提前秘诀6　每周吃两次油性鱼类秘诀7　黑巧克力可让人心情舒畅秘诀8　早餐摄入一些蛋白质和纤维秘诀9　给你的大脑和肠道减压秘诀10　多喝水！2025-04-30
  • 岂能无怪哉
    不管你的情绪在某一刻是高涨还是低落，它都会逐渐回到一个适当的水平，这就是你的默认情绪值，也叫作你的“幸福基线”。稳固提高幸福基线”并追求情绪稳定，才是生活满足感的关键。本书介绍的前沿科学揭示出了肠道直觉与大脑之间的反向关系，即你的肠道如何与大脑沟通，进而调节你的心情、幸福感和情绪平衡。了解肠道与大脑间联系的秘诀在于认识到它们的双向性。照顾好肠–脑连接，你就会收获一个由内而外焕然一新的自己。2025-04-07
  • jaja
    实用性比较强，自疫情开始一直深受湿疹折磨，看遍中西医没有找到好的方法，病情经常反复，直到这一两年开始调整饮食，通过调理肠胃，吃大量的蔬菜，定期喝酸奶，吃超级食物，减少摄入高油高盐食品，改善睡眠。现在湿疹彻底好了，再也没有复发，生活质量明显提高。所以我还是挺相信这种肠道养生的方法，这类书我都会翻一翻看一看，不断更新自己的认识，好好喂养肠道里的益生菌。益己益人。2025-05-05

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