内容简介
目录<br />第十四式：哥萨克294<br /><br />第十五式：劈叉转换298<br /><br />第十六式：脊柱弯曲—伸展301<br /><br />第十七式：脊柱扭转307<br /><br />第十八章 力量型柔韧性增加更多的关节灵活性<br /><br />主动柔韧性——为了运动实力和更少的伤痛309<br /><br />设置参考点310<br /><br />“粉红豹”313<br /><br />关于拉伸的其他建议315<br /><br />第十九章 更强大的关节灵活性训练高级十式<br /><br />第yi式：风车322<br /><br />第二式：“粉红豹”直腿仰卧起坐324<br /><br />第三式：桥327<br /><br />第四式：“浴缸推”330<br /><br />第五式：“鬼拉刀”332<br /><br />第六式：用弹力绳练习后转肩333<br /><br />第七式：肩胛扩展335<br /><br />第八式：侧弯摸墙337<br /><br />第九式：“粉红豹”抬膝和踢腿338<br /><br />第十式：“粉红豹”阿拉贝斯克舞姿343
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