深度营养epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：凯瑟琳・沙纳汉

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书名
深度营养
作者凯瑟琳·沙纳汉卢克·沙纳汉
格式EPUB,AZW3,MOBI
评分8
ISBN书号9787508696003
出版年2018-11
出版社中信出版社
页数462
定价78
装帧平装
标签健康科普饮食自我管理营养营养学食品身体管理

作者简介

凯瑟琳・沙纳汉，医学博士，有生物化学和遗传学专业背景；她还是一名持照家庭医生，在夏威夷行医超过十年，担任美国洛杉矶湖人队PRO（体能恢复定向进化）营养项目负责人。

内容简介

这是一本带你深入了解饮食结构。

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豆瓣评论

逅而知智

国人饮食:淀粉+非淀粉含有果糖的食物会使体重增加，没有哪种糖是有益于人体的。所有的碳水化合物都会转化为糖，因此经常吃面条、面包等也会引发体内炎症。早餐:将每天的碳水化合物（包括食糖这类简单碳水化合物和淀粉等复杂碳水化合物）摄入量控制在100克以内。午餐:带骨肉类、动物内脏、生鲜蔬菜在六个月内不吃甜食的同时增加黄油、奶油等天然脂肪的摄入量是非常有效的方式。减少碳水化合物的摄入，用天然脂肪代替人造脂肪，补充身体缺乏的养分。plus:①如果你很难快速改掉喝苏打水的习惯，我建议你可以尝试以下方法：在冰苏打水中加入柠檬片，喝花草茶。②坚果之花生核桃（慎），水果（慎）2020-04-14
王侦

骨头汤很重要，一直以为脂肪是没有办法转化为肌肉的…2019-07-27
微尘

看不下去了。讲表观遗传，就是只讲想让你知道的那部分事实，所以太片面。而植物油真的那么罪大恶极吗？我也支持低糖生活，但是没必要吓唬人吧？支持生食那部分就更惊悚，咋咋呼呼好像自己都说服自己了，其实全都是胡说八道。2020-08-13

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