作品简介

如果你的伴侣控制着你生活的方方面面;如果你无法按照自己的方式生活,总是需要小心翼翼地迎合伴侣;如果你的伴侣经常用言语攻击、情感勒索等方式对待你,那么也许你正在经历情感虐待。

本书可以帮助你认清情感虐待,摆脱伤害,探寻过去,疗愈创伤。

贝弗莉·恩格尔(Beverly Engel),美国知名心理医师、家庭与创伤治疗师,在儿童和成人创伤领域有超过35年的从业经验。她曾多次登上《奥普拉脱口秀》等电视节目;著有《这不是你的错》《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书,并被翻译成多种语言。

作品目录

  • 赞誉
  • 引言
  • 第一部分 羞耻感与情感虐待的关系
  • 第1章 情感虐待与羞耻感的完美联合
  • 羞耻感与情感虐待的联系
  • 身体虐待与情感虐待
  • 逃离自我批评和自我怀疑的牢笼
  • 我的循序渐进计划
  • 第2章 确定自己是否受到了情感虐待
  • 发现并面对事实的路上遇到的阻碍
  • 情感虐待的构成要素
  • 直面真相
  • 第3章 常见的情感虐待方式
  • 情感虐待的方式
  • 情感虐待对你有什么影响
  • 第4章 羞耻缘何成为控制的手段
  • 羞耻感的类型
  • 羞耻感刺激了施虐者
  • 如何识别羞耻感
  • 健康的羞耻感和耗损性羞耻感
  • 第二部分 打破羞耻感的牢笼
  • 第5章 走出羞耻感困境
  • 被当作目标的弱势人群
  • 背叛型创伤
  • 你被施虐者吸引的其他原因
  • 我为何会离开
  • 你为何不为自己挺身而出
  • 虐待关系的结束为何如此之难
  • 其他重要的羞耻感体验
  • 第6章 别再相信施虐者
  • 你所听到的谎言
  • 如何让自己不去相信伴侣的贬低
  • 如何消除你的旧观念
  • 拒绝伴侣的谎言和推测
  • 第7章 用愤怒来改变旧习惯,给自己以力量
  • 愤怒的多种好处
  • 愤怒:积极还是消极
  • 克服阻碍
  • 如果我不觉得愤怒呢
  • 健康地宣泄愤怒的方法
  • 面对施虐者的一则忠告
  • 第8章 给自己的礼物:自我关怀
  • 记下你的伤痛
  • 让伤痛沉淀
  • 善待自己
  • 自我关怀:羞耻感的解药
  • 对抗伴侣吹毛求疵和羞辱的声音
  • 从他人处获得同情
  • 第三部分 决定自己的去留
  • 第9章 你的亲密关系还有希望吗
  • 伤害程度
  • 对子女的伤害
  • 无论虐待是故意的还是无意识的
  • 是虐待还是应对机制
  • 无意识的施虐者可能改变吗
  • 情感虐待和药物滥用的联系
  • 具有人格障碍的施虐者
  • 第10章 如果你选择直接对质
  • 如何有效地面对你的伴侣
  • 意义非凡的道歉
  • 第11章 关系终结的预兆
  • 不能通融的情况
  • 结束这段关系的最佳理由
  • 恶性自恋人格障碍
  • 反社会型人格障碍
  • 第12章 若你选择留下
  • 如何继续努力改变你们的关系
  • 咨询有帮助吗
  • 无效沟通与有效沟通
  • 若你决定和自恋型人格障碍者在一起
  • 若你决定和边缘型人格障碍者在一起
  • 区分你能控制和无法控制的情况
  • 第四部分 当你离开以后
  • 第13章 抵御回头的诱惑
  • 治愈你的创伤后应激障碍
  • 第14章 理解自己,原谅自己
  • 自我理解
  • 自我宽恕的障碍
  • 原谅自己选择了施虐者作为伴侣
  • 你的过往创造了你的未来,其中或许另有原因
  • 第15章 持续疗愈自己的羞耻感
  • 疗愈你的身体羞耻感
  • 羞耻记忆
  • 继续练习自我关怀
  • 从自我批评走向自我接纳
  • 善待自己
  • 自我支持
  • 学习自我安慰的方法
  • 满足自己的需求
  • 结语继续前行
  • 延伸阅读
  • 参考文献
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