亲密关系心理学

作品简介

想要提升你的“爱商”吗？大卫和简·斯杜普夫妇在本书中一步步教会我们如何更“聪明”地去表达爱。遵循他们的指导，你的爱情将会朝着更好的方向发展。——莱斯·帕罗特和莱斯利·帕罗特夫妇（纽约时报畅销书《让婚姻赢在起跑点——婚前婚后要了解的七大问题》作者）

作者：（美）大卫·斯杜普，（美）简·斯杜普

作品目录

• 赞誉
• 前言
• 第一章 负面情绪的产生
• 生活中你会感到恐惧和愤怒吗？
• 你们的爱情是否历经坎坷？
• 身体反映你的情绪
• 生活中你会感到羞愧和悲伤吗？
• 第二章 亲密关系心理学 ——SMART爱情法则
• 男人通常出现的问题
• 女人通常出现的问题
• SMART爱情法则之四大理念
• SMART爱情法则之五大技能
• 第三章 测试你在爱情中是否聪明
• SMART爱情法则测试
• 第四章 自我意识—— 通往情绪健康之路
• 自我意识如何影响情绪健康
• 什么是自我意识？
• 每个人都有一种基本情绪模式
• 如何提高自我意识
• 情绪会传染
• 自我意识让关系变得更和谐
• 第五章 提高自我意识的行动计划
• 行动计划01：找出自己的基本情绪模式
• 行动计划02：观察自己的内心活动
• 行动计划03：给你的基本情绪模式命名
• 行动计划04：记录情绪日记
• 行动计划05：识别你的情感按钮
• 行动计划06：情绪对你的身体有什么影响
• 行动计划07：情绪没有好坏之分
• 行动计划08：媒体是如何煽动情绪的
• 行动计划09：接纳自己的负面情绪
• 行动计划10：详细记录面临压力时身体的变化
• 第六章 如何进行有效的情绪管理
• 负面情绪的应对策略
• 减慢情绪的传递速度
• 如何制定情绪管理目标
• 第七章 情绪管理的行动计划
• 行动计划01：管理愤怒
• 行动计划02：管理恐惧和焦虑
• 行动计划03：如何消除消极情绪
• 行动计划04：识别情绪脑与理性脑
• 行动计划05：分享情感体验
• 行动计划06：夫妻共同讨论和制定目标
• 行动计划07：留出夫妻单独相处的时间
• 行动计划08：进行自我对话
• 行动计划09：列出自己的缺点清单
• 行动计划10：确定自己的个人价值观
• 个人价值观清单
• 第八章　提高责任心的重要意义
• 如何对其他夫妻负责
• 如何对配偶负责
• 对彼此负责至关重要
• 第九章 提高责任心的行动计划
• 行动计划01：列一个共同朋友的清单
• 行动计划02：建立一个夫妻小组
• 行动计划03：选择一名导师进行交流
• 行动计划04：对伴侣保持忠贞
• 行动计划05：夫妻间财产公开透明
• 行动计划06：精神上对彼此负责
• 行动计划07：在孩子面前保持一致
• 行动计划08：同步夫妻双方的时间表
• 行动计划09：相互坦诚
• 行动计划10：如何解决意外情况
• 第十章 如何解读他人的情绪
• 共情力——读懂他人情绪的能力
• 我们天生拥有共情能力
• 共情让夫妻保持协调
• 信任彼此
• 共情的三种类型
• 培养共情能力有三重阻碍
• 第十一章 提高共情能力的行动计划
• 行动计划01：先观察陌生人的表情
• 行动计划02：关注他人的身体语言
• 行动计划03：提高共情能力的3A原则
• 行动计划04：产生共情的4个障碍
• 行动计划05：培养共情的基本技巧
• 行动计划06：成为一名合格的倾听者
• 行动计划07：活在当下
• 行动计划08：识别三种类型的谎言
• 行动计划09：变换角色讨论问题
• 行动计划10：更全面地看问题
• 第十二章 找到共同的情感舒适区
• 如何平衡独立性和群体性
• 家庭环境对个人的影响
• 两个独立意识也能情感和谐
• 真实情绪才能感染他人
• 家和才能万事兴
• 第十三章 情感和谐的行动计划
• 行动计划01：体验共情感受
• 行动计划02：反馈并接受反馈
• 行动计划03：不要回避困难的谈话
• 行动计划04：了解不同的沟通方式
• 行动计划05：不要吝惜你的赞赏
• 行动计划06：制订一份婚姻使命宣言
• 行动计划07：避免释放混合信号
• 行动计划08：如何释放愤怒
• 行动计划09：对配偶保持新奇感
• 行动计划10：保持夫妻间的基本礼貌
• 第十四章 爱，无处不在
• 爱的不同表达
• 爱的本质是什么？
• 爱的行为有哪些
• 每种爱都是独一无二的