我们内在的防御

作品简介

自生命的诞生起，我们每个人都在用自己独特的方式适应环境，让自己得以“存在”。为了适应环境，所有人都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制，远离使我们痛苦的情绪，让我们得以继续过好我们的生活。贬低别人是一种防御，拒绝接受现实是一种防御，冷漠和回避也是一种防御有些防御是我们可以意识到的，而绝大多数是在我们潜意识中的，而恰恰是这些没有被意识到的内容，塑造了我们的人格，形成了我们的人际关系模式。而大多数的情绪难题都是产生于有问题的防御和情感的结合。当我们无法处理内心的冲突与痛苦时，或者意识层面明明知道这样做对自己是有害的，可是还是情不自禁地强迫性重复，掉入事与愿违的情境中，或许是我们原来使用的防御机制失效了。本书深入探讨了我们内在的心理防御机制，以及如何采用更灵活、更成熟的适应方式来应对人生中问题，愿你读罢可以收获自由、自在的人生，与更顺遂的人际关系。

任丽，国家二级心理咨询师，精神动力取向咨询师。被壹心理评为“2021年度最受欢迎的心理咨询师”。中美高级精神分析以及中德模式家庭治疗师受训背景。壹心理、张德芬空间、曾奇峰心理工作室、丁丁心理等平台签约心理科普作者，深圳电台特邀心理嘉宾电影分析写作团体创办者。5年1000+小时的写作体验团体带领经验，“任丽的心灵空间”主理人。从业10年，致力于女性婚恋与个人成长议题。

作品目录

• 推荐序　了解防御，解放自己
• 前言
• 1　不成熟的防御机制
• 1.1　投射——生活中无处不在的投射与投射性认同
• 1.2　退行——一种创伤性的回归
• 1.3　分裂——非黑即白、你死我活的战斗
• 1.4　否认——对客观发生的事件的视而不见
• 1.5　强迫性重复——强迫性重复与代际创伤重复
• 1.6　反向形成——本应恨你，反而讨好你
• 1.7　症状——用躯体症状防御痛苦的情感
• 1.8　贬低——夸大的自我，看谁都不顺眼
• 1.9　理想化——用幻想弥补现实中的不足
• 2　成熟的防御机制
• 2.1　情感隔离——冷漠是对炙热情感的防御
• 2.2　回避——焦虑型与回避型伴侣的追逃模式
• 2.3　压抑——遏制内在的欲望以避免失望
• 2.4　认同——为了融入某个群体，或者希望被认可而认同他者
• 2.5　合理化、理智化——用过度分析与过度解释来回避情感
• 2.6　自我功能抑制——使不出来的功夫，无意识地阻碍成功
• 2.7　被动——拖延或无法行动，将自我管理让渡给他人
• 2.8　假性独立——对信任他人、依赖他人的恐惧的防御
• 3　升华——一种更为高级的防御
• 3.1　幽默——人际关系的润滑剂
• 3.2　艺术表达——开启右脑的钥匙，平衡感性与理性
• 3.3　其他防御的升华——创造更多个性化的方法
• 4　让你的防御更具适应性
• 4.1　识别自己的防御机制——看见即改变
• 4.2　防御机制的松动与改变——寻找更具适应性的方法
• 4.3　一个生命故事——保护自己不受伤
• 后记
• 参考文献