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书名
5分钟高效休息法
作者苏西·雷丁
格式AZW3,EPUB,MOBI
评分6
ISBN书号9787549644582
出版年2025-3
出版社文汇出版社
页数152
定价49.90
装帧平装
标签生活人生方法论工具书 HEALTH 经管文其他科

豆瓣评论

はるのLeeベル

八个支柱可以借鉴：动静；刺激与停止刺激；激发与舒缓；独处与相伴；专注思考与自由联想；情绪的表达与隔离；放松与挑战；给予与接受2025-10-22
4N70NJUD3

就这部分来说，最高级的体现是《行动瑜伽》和止观，只是太难了而已。不过这本书的存在本身就是让你好好休息的表征。2025-10-16
月半宵夜去

半小时可以读完，这是一本实用操作时手册。适合需要的时候直接检索，按图索骥。2025-10-06
庄心

1.这译名起的和营销味太重，作者谈到的休息有60秒，10-20分钟，90分钟，根本没5分钟啥事。2.作者主要谈的有目的的休息以重启自己的状态，偏向于方法论，但所提供的方法跟没说一样，都是是个人就知道的，小睡、运动、呼吸。3.数字倦怠是对数码时代深度侵蚀碎片时间的很好表达，10多年前都在鼓吹信息化时代能够更好利用碎片时间，现在看来实际上是数码时代不仅侵蚀了碎片时间，还深度侵蚀了所有时间。很多人连离开手机1小时都做不到。4.对数字倦怠仍没有提出什么好的解决方法。卷中卷的社会，人是需要精神鸦片的，这些数字垃圾之外，似乎很难找到替代品。2025-09-12
刘西喵

不看没啥损失看了也没啥损失2025-09-17
大耳朵兔兔狗

成都方所读完薄薄一本，坐在地上跟练书里的动作很放松。很温暖治愈的一本小书。2025-08-11
九磅十五便士

通过这本书深化了需要休息的理念，但是可以实操的方法几乎没有2025-08-09
八月之风

不知所云，主要表达什么2025-09-19
huhahaha

2025.8.4 微信读书看完2025-08-05
零风

NO.. 47休息的意义，很多方法是瑜伽体式。2025-07-31
軒轅鍾書

固定时间休息、午休，都是能更好让大脑机械重复的高效休息的。其余碎片时间就是劳逸结合、拉伸放松、深呼吸、冥想等快速回血。对于信息过载得控制信息入口极简，然后使用大模型提升信息处理效率。2025-07-01
❀

老板送了本实体，总的来说还是得有休息的意识。感到累了可以在工位前再翻一翻，一些小运动技巧也能帮助恢复元气。2025-06-29
优秀猫猫饲养员

耗时:30分钟。排版有点花里胡哨的。感受你的感受。咖啡因会切断你的疲倦感，不是不存在了，而是感受不到了。说了很多方法论的事情，最重要的是倾听我当前的感受。做“要成为的人”而不是“代办记事”。对一件事要有拒绝的勇气，选择的收获与代价是什么，不选择的收获和代价又是什么。顺势而为。2025-05-11
林小糖的猫咪

这是一本，怎么说呢，拧巴又尴尬的书，能用到书上说的休息方法的人，能腾出来的时间不止5分钟，适合很悠闲的人，也就是说，休息够了运动一下的人（他们为什么不接着休息呢）；真的在工作时想休息5分钟的人拿起这本书只会觉得，我有这么多时间，我为啥不躺会儿刨刨手机呢。书名所说的“5分钟高效休息”好像没有啥提现，当我看到“需要休息的时候，就休息”，笑了，好科幻的，我需要的是不上班。第三章还来个“对休息的反思”，好吧，牛马们，接着干起来！2025-05-28
ynp

阐述身体和精神不能紧绷而需要休息，但又相对特色地定义休息不仅仅是睡眠，而是8支柱：动->静、刺激->停止刺激、激发并提高活力->舒缓地消耗能量、独处->相伴、专注思考->自由联想、情绪表达->情绪隔离、舒缓放松->速度的挑战、给与->接受，这也是全书感觉最有用部分，除此之外，真没啥用，浪费时间。2025-05-26
听关林夕日

“休息一下，然后精力充沛地回来。”nonono，回哪啊，休息就休息，“休息是为了更好的工作”，好不喜欢这样功利的观点啊。2025-09-11
赛沁

这是一本关于正念的简单实践方法总结书关于冥想的部分不多（入门）但很实用请别被评分吓到没一句废话打分低的人都是没有静下心来看的总结的很好像字典一样按图索骥不需要一次性看完 ★推荐阅读！2025-06-28

5分钟高效休息法

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