掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：张展晖

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书名
掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生
作者张展晖
格式EPUB,AZW3,MOBI
评分8
ISBN书号9787559622846
出版年2018-8-1
出版社北京联合出版公司
页数312
定价58.00
装帧平装
标签管理健康健身减肥自我管理个人管理自我成长精力管理

内容简介

△ 这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。

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豆瓣评论

李四月

#2020# vol 2 《掌控》读书观点：1、睡眠质量的重要性大于睡眠时间2、睡眠间隔：从入睡后90分钟开启深睡间隔3、睡眠关键：睡眠时体温下降、清醒后体温上升4、操作方案：睡前90分钟故意提升体温（洗澡+足浴），让体温开始自然下降，产生困意。2020-05-27
Susu酱

调整我对于运动的目的的预设。回到“如何掌握个人的精力、生活、工作、学习、人生幸福”，找到平衡点拜托对冥想的以往偏见，尝试进入“一松一弛”状态2019-10-07
X-qun

没什么健身知识经验的可以买一本随手反复阅读，比如我。2020-06-20

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