反内耗解压笔记epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：柳柳

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书名
反内耗解压笔记
作者柳柳
格式AZW3,EPUB,MOBI
ISBN书号9787115660817
出版年2025-2
出版社人民邮电出版
页数267
定价59
标签思维心理学人生焦虑闲情逸致有e

作者简介

柳柳，知识教育博主，创作内容全网播放超千万次，专注于个人成长、学习方法、心理学研究。著有《康奈尔笔记法》《满分学习法》等畅销书。

内容简介

你是否常常陷入无休止的自我反思，对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问？你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被他人的言行影响，产生过度的情绪反应？你是否在面对选择时常常犹豫不决，担心自己的决定会造成不好的后果？你是否在关注他人和外界的同时，常常忽略自己的需求和感受？内耗存在于学业、职场和人际关系等方方面面。只有改变认知，我们才能彻底走出内耗。本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。作者设计了 68 种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念，从而改善情绪，减少内耗，走上人生正循环。本书适合所有想要发现自我、了解自我和提升自我的读者阅读和使用。

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豆瓣评论

小十一

如果你也总在心里“反复拉扯”，被内耗折磨得疲惫不堪，推荐你读一读，相信你会和我一样收获满满，走出内耗泥潭，拥抱轻松快乐的自己。2025-06-14
佳慧～终身成长

《反内耗解压笔记》独创“手账疗愈法”，通过书写、记录、涂鸦等方式，让你在每一页的互动中释放压力、梳理情绪。这本书专为现代人设计，帮你摆脱精神内耗，找回内心的平静与力量。每天只需几分钟，就能轻松整理思绪，告别焦虑与拖延。书中还提供了丰富的心理学工具和暖心金句，助你重新认识自己，找到生活的平衡点。用手账记录生活，用书写治愈内心。2025-04-18
郭郭

《反内耗减压笔记》这本书可以一边看，一边写出来作业，真的会治愈我，电子书已经看完了，打算买一本纸质书写这些作业。这本书老师说会做精读营，先提前看起来，做个预习，然后到时候看看老师的理解深度和我们不一样，多学多吸收。2025-03-19

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